#Estudiantes | “No puedo estudiar” … ¡tal vez comas mal! Los alimentos que ayudan a la concentración

#Estudiantes con este hashtag podrás leer los artículos relacionados con la vida de los estudiantes. Encontrarás consejos y tips para hacer de tu vida universitaria una experiencia única

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¿Cuáles son los alimentos que ayudan a estudiar?

“No puedo estudiar”. ¿Cuántas veces has dicho esta frase? Las pérdidas de atención, el sueño y los dolores de cabeza socavan la concentración de todos los estudiantes. Sin embargo, ¿alguna vez has logrado remediarlo simplemente comiendo? Parece absurdo, sobre todo porque en los períodos previos al examen para muchos el estómago está cerrado, para muchos otros se abre como un abismo. En cualquier caso, la dieta afecta increíblemente a tu rendimiento, ¡así como a su salud!

Además de comer comidas regulares, nutritivas pero ligeras, ¡hay algunas específicamente que te ayudan a estudiar!

 

No puedo estudiar: las comidas principales.

  1. CEREALES INTEGRALES:

Espelta, cebada, mijo y avena y cereales integrales son amigos de la concentración y el estudio. A diferencia de los carbohidratos refinados, como el pan blanco y la pasta, que producen somnolencia y falta de atención, los cereales mejoran la función cerebral;

  1. PESCADO:

Los más recomendados son los peces pequeños, como la caballa, las sardinas, las anchoas, porque están menos contaminados por el mercurio, un enemigo del sistema nervioso. El pescado azul es rico en grasas buenas, el Omega 3, que es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso, también es rico en vitamina B.

  1. FRUTOS SECOS:

Los pistachos, las almendras, las nueces y las avellanas contienen altos niveles de ácidos grasos esenciales que ayudan al cerebro a funcionar perfectamente y también tienen un efecto relajante y calmante;

  1. FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA:

Rico en minerales y antioxidantes es muy importante para combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento cerebral.

Tanto en Europa como en América, se han difundido varias compañías que ofrecen servicios de entrega de vegetales como Marley Spoon o Cortilia. Perfecto para oficinas o si tienes poco tiempo disponible para comprar, ya que puedes elegir productos y tiempos de entrega y suscribirte a las suscripciones con entregas semanales.

Si, por otro lado, tienes un mercado cerca de tu casa, no seas perezoso y aprovecha para dar un paseo y compras realmente sabrosas verduras y frutas.

 

  1. HUEVOS:

Se ha demostrado que los huevos contienen colina, una sustancia que es necesaria para la transmisión de los impulsos nerviosos y que hace que el cerebro funcione más rápido.

  1. LEGUMBRES:

Los frijoles, los garbanzos y las lentejas ayudan a recordar. Esto porque son ricos en ácido fólico y tienen una cantidad significativa de proteínas que te ayudan a estudiar mejor.

No puedo estudiar: desayuno y merienda.

Además de las comidas principales, hay alimentos que son convenientes para comer durante el día para este propósito. ¡Especialmente en el descanso del estudio! En primer lugar, el té verde. Gracias a sus antioxidantes, combate los radicales libres combatiendo la fatiga mental. No hace falta decir que incluso el agua simple es esencial: nuestro cerebro está compuesto de un 85%.

Los más golosos estarán felices: la lista incluye frutas rojas y chocolate negro. Los primeros ralentizan el envejecimiento cerebral gracias a los antioxidantes que actúan contra los radicales libres y mejoran las capacidades cognitivas. El cacao, por otro lado, ayuda al aprendizaje cognitivo gracias a los flavonoles.

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